Thức khuya có nổi mụn không? Cách thức khuya không nổi mụn!

Thức khuya là thói quen gây ra rất nhiều tác hại đối với sức khỏe. Bên cạnh đó thức khuya có nổi mụn không? Có cách nào để khắc phục được tình trạng này? cũng là câu hỏi mà rất nhiều chị em quan tâm. Hãy cùng giải đáp thắc mắc trên ngay trong bài viết dưới đây.

I. Tác hại của thức khuya tới sức khỏe

Thức khuya được đánh giá là thói quen không tốt, cần phải điều chỉnh. Bởi nếu như bạn để tình trạng này thường xuyên lặp lại sẽ gây nên rất nhiều tác hại nguy hiểm đối với sức khỏe như:

– Đau đầu:

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên thức khuya có nguy cơ bị đau đầu cao hơn so với người bình thường.

Thường xuyên thức khuya có thể gây đau đầu

Thức khuya còn dẫn đến chứng rối loạn giấc ngủ, khó ngủ và khiến bản thân dễ bị cáu gắt, lo âu, nổi nóng.

– Rối loạn nội tiết tố nữ:

Trong một khoảng thời gian nhất định khi bạn ngủ vào ban đêm cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone có tác dụng cân bằng nội tiết tố.

Tuy nhiên, nếu như bạn ngủ muộn, ngủ không đủ giấc chắc chắn sẽ gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết tố.

Điều này dẫn tới việc kinh nguyệt không đều và có nguy cơ cao bị nấm ngứa, u nang buồng trứng, u xơ cổ tử cung…

– Suy giảm trí nhớ:

Thức khuya gây ra rất nhiều vấn đề tới não bộ, một trong số đó không thể không kể tới suy giảm trí nhớ.

Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy người hay thức khuya trí nhớ sẽ bị suy giảm nhanh hơn người bình thường 5 lần.

Bởi khi ngủ chính là thời gian cho não bộ nghỉ ngơi sau một ngày dài.

Nếu như bạn thức khuya làm việc, xem phim,… Đồng nghĩa với việc bắt não bộ phải hoạt động nên việc suy giảm trí nhớ là điều khó tránh khỏi.

– Hệ miễn dịch suy giảm:

Đây cũng là tác hại mà người có thói quen thức khuya có thể gặp phải.

Thói quen này sẽ khiến cho năng lượng trong cơ thể được dùng đến.

Lúc này cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó tránh khỏi một số bệnh lý liên quan đến hô hấp hoặc cảm cúm…

– Không tốt cho hệ tiêu hóa:

Khi thức muộn sẽ gây nên những ảnh hưởng không nhỏ tới hệ tiêu hóa.

Do đó, nếu bạn thường xuyên thức khuya dạ dày không được nghỉ ngơi và phải tiết ra nhiều dịch hơn.

Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây viêm loét, đau đớn, khó chịu.

– Ảnh hưởng đến thị lực:

Một tác hại khác do thức khuya gây nên đó chính là làm suy giảm thị lực. Nếu bạn ngủ muộn sẽ khiến mắt hoạt động liên tục và tiết ra chất bôi trơn, dẫn đến khô và mệt mỏi.

Không chỉ vậy, nhiều người còn có thói quen thức muộn để xem điện thoại, ánh sáng của màn hình sẽ làm cho đôi mắt mệt mỏi và tăng nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng mắt.

Điều này sẽ khiến bạn bị suy giảm thị lực, vì vậy bạn nên ngủ sớm để tránh gặp phải những tác hại trên.

II. Thức khuya có nổi mụn không?

Có thể thấy thức khuya gây nên rất nhiều tác hại nguy hiểm đối với sức khỏe con người, thói quen này đã phá vỡ đi nhịp sinh học của cơ thể.

Ngoài việc tìm hiểu những tác hại trên, nhiều người cũng đang lo lắng thức khuya có bị mụn không?

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, khi thức khuya sẽ khiến cho tinh thần bị ảnh hưởng, cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng và ảnh hưởng đến làn da, gây mọc mụn.

Thức khuya có gây mụn

Có thể kết luận rằng việc thức khuya có gây mụn, do đó bạn nên điều chỉnh lại giờ giấc ngủ của mình sao cho phù hợp.

Nếu ngủ sau 12h đêm, bạn đã bỏ lỡ khung giờ vàng để cho gan thực hiện nhiệm vụ loại bỏ đi các độc tố được xem là tác nhân gây mụn.

Đôi khi ngủ muộn không phải là yếu tố chính khiến cho các nốt mụn xuất hiện.

Nhưng nó có thể khiến cho tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn khi kết hợp với chế độ ăn uống không khoa học.

Đọc ngay: Ăn mận có nổi mụn không?

III. Tại sao thức khuya gây mọc mụn?

Với các thông tin nêu trên chắc đã giúp bạn biết được thức khuya nổi mụn không? Do đó, bạn nên điều chỉnh lại giờ ngủ của mình sao cho hợp lý để bảo vệ sức khỏe cũng như làn da.

Với việc thức khuya mọc mụn, các chuyên gia có thể giải thích như sau:

1. Làn da không được nghỉ ngơi

Thức khuya làm cho đồng hồ sinh học của cơ thể bị phá hủy, điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tăng nguy cơ mọc mụn trứng cá, mụn đầu đen cho làn da.

Thông thường, làn da cần được nghỉ ngơi trong khoảng từ 10 đêm đến 5 giờ sáng hôm sau.

Thức khuya khiến làn da không có thời gian nghỉ ngơi

Nếu bạn ngủ muộn, ngủ không đủ giấc đồng nghĩa với việc da không được nghỉ ngơi và tái tạo lại.

Thức khuya bị mụn mà còn có khả năng gây ra nhiều bệnh lý khác về da. Da lão hóa sớm, bị nhăn nheo, không căng bóng, sáng mịn được như trước.

2. Khiến tuyến dầu hoạt động mạnh

Tuyến mồ hôi hoạt động mạnh được xem là một lý do giải thích vì sao thức khuya nổi mụn.

Vào ban đêm, tuyến dầu thường hoạt động khá mạnh vì tâm trạng người thức khuya bị căng thẳng, mệt mỏi khiến cho các hormone bị rối loạn.

Khi tình trạng này kéo dài cơ thể sẽ bị kích thích và tiết ra cortisol gây tích tụ tuyến bã nhờn nhiều hơn.

Tuyến bã nhờn kết hợp với việc mất nước, da bẩn gây bít tắc lỗ chân lông. Đây chính là môi trường thuận lợi để cho vi khuẩn xâm nhập, phát triển và ủ mụn.

3. Nội tiết tố thay đổi

Khi tình trạng này xuất hiện khiến cho kinh nguyệt không đều và làm cho tình trạng mụn viêm trở nên nghiêm trọng hơn.

4. Sử dụng các loại thiết bị điện tử

Khi bạn thường xuyên thức khuya để ngồi máy tính, xem điện thoại làn da rất dễ bị nổi mụn. Do

đó, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trong đêm tối để bảo vệ làn da tốt hơn.

IV. Cách thức khuya không bị mụn

Nhiều người thường xuyên thức khuya do phải xử lý công việc, hoàn thành mục tiêu trong ngày.

Vì vậy, họ rất muốn tìm cách thức khuya không bị mụn. 

1. Mẹo hạn chế mụn nhờ ngáp

Để tránh nổi mụn do thức quá lâu, bạn có thể ngáp liên tục.

Việc làm này sẽ giúp các mạch máu ở dưới da được kích thích và hoạt động mạnh mẽ hơn. Từ đó cơ thể sẽ sản xuất ra các chất ngăn chặn mụn mới hình thành.

Đối với cách này bạn nên áp dụng 10 phút một lần.

2. Cung cấp đủ nước cho da

Như đã phân tích phần trên, thức khuya gây mụn ẩn một phần do da bị mất nước.

Chính vì vậy, nếu như bạn phải làm việc vào đêm muộn tốt nhất nên cung cấp đủ nước cho làn da.

Uống đủ nước ngăn chặn mọc mụn trên da

Bạn cần bổ sung nước đều đặn cả ngày và đêm, trung bình nên uống khoảng 1,5 lít/ngày.

Đối với những người thức khuya nhiều càng cần bổ sung nhiều nước hơn hơn.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước lọc cần loại bỏ hoàn toàn nước ga.

Khi cơ thể có đủ nước thì việc đào thải các chất độc hại ra bên ngoài cũng sẽ dễ dàng hơn.

3. Không dùng chất kích thích buổi đêm

Không dùng chất kích thích là một trong những bí quyết thức khuya không nổi mụn được nhiều người áp dụng và đã thành công.

Để thức khuya, nhiều người phải hút thuốc, uống cà phê để giúp cho đầu óc được tỉnh táo.

Tuy nhiên, những thành phần trên lại là nguyên nhân khiến cho mụn mọc nhiều hơn ở trên da.

Không chỉ vậy, các chất kích thích này khi được nạp vào cơ thể gây mất nước nghiêm trọng.

Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho lượng dầu nhờn tiết ra ngày càng nhiều hơn và việc mụn xuất hiện cũng là điều khó tránh khỏi.

Vì vậy, nếu bạn không muốn mụn xuất hiện tốt nhất nên loại bỏ hết các thức uống không lành mạnh.

Nếu bạn cần giữ tinh thần tỉnh táo nên chọn các loại nước ép có lợi cho da.

4. Giữ chăn gối sạch sẽ

Ngoài những cách nêu trên, bạn cũng nên giữ cho chăn gối của mình luôn được sạch sẽ.

Khi chúng ta ngủ thường úp mặt xuống gối khiến cho vi khuẩn có điều kiện tấn công vào bên trong và gây nên một số loại mụn.

Do đó, bạn nên giặt sạch chăn gối ít nhất một lần 1 tuần và vệ sinh tổng thể phòng ngủ 1 lần/tháng.

Lưu ý không nên sử dụng gối khi đang bị ẩm ướt.

5. Vệ sinh da sạch sẽ

Nếu bạn đang lo lắng thức khuya có nổi mụn không và tìm cách khắc phục, tốt nhất hãy thử áp dụng theo cách này.

Khi da được vệ sinh sạch sẽ giúp lỗ chân lông được thông thoáng, tránh hiện tượng bít tắc nhờ đó tình trạng mụn cũng nhanh chóng thuyên giảm hơn.

Khi bạn thức khuya nên vệ sinh da sạch sẽ bằng sữa rửa mặt. Bởi đây là thời điểm lượng dầu nhờn trên da xuất hiện nhiều.

6. Sử dụng các sản phẩm ngừa mụn

Đối với những người bắt buộc phải thức khuya, tốt nhất bạn nên tìm cho mình một sản phẩm ngừa mụn phù hợp.

Bạn nên trang bị cho mình một số sản phẩm như sữa rửa mặt, tẩy trang, kem dưỡng ẩm, kem trị mụn.

Kem ngừa mụn Yoosun Acnes – Dòng kem trị, ngừa mụn rất được yêu thích

Tùy vào từng loại da mà bạn chọn cho mình sản phẩm phù hợp.

Bạn nên ưu tiên lựa chọn các loại kem có thành phần tự nhiên để đảm bảo an toàn và hạn chế gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.

V. Cách sinh hoạt khoa học, không gây mụn

Để tránh mọc mụn ngoài việc áp dụng những cách trên bạn cũng nên chú ý và xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt khoa học.

Trước tiên bạn cần điều chỉnh lại giờ giấc làm việc và nghỉ ngơi của mình.

Nên ngủ sớm trước 11 giờ tối

Theo nghiên cứu cho thấy đồng hồ sinh học của cơ thể sẽ có khoảng thời gian nghỉ ngơi từ 10 giờ tối đến 5 giờ sáng. 

 Bạn nên cố gắng sắp xếp công việc của mình để ngủ theo khung giờ trên.

Như vậy sẽ giúp cho làn da khỏe mạnh và tránh được tình trạng mụn xuất hiện.

Thức khuya có nổi mụn không chắc bạn đã có được đáp án.

Vì vậy, bạn hãy chú ý đến thời gian nghỉ ngơi, nên ngủ trước 11 giờ để làn da được khỏe mạnh, căng bóng.

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi nếu bạn cần được tư vấn thêm về vấn đề này qua hotline 18001125.